시서스 부작용 총정리, 잘못 먹으면 오히려 독?

시서스는 식욕을 억제하는 렙틴이라는 성분이 들어가 있어서 다이어트 보조제로 큰 인기를 얻고 있습니다. 하지만 시서스를 필요 이상으로 과다 섭취할 경우에는 복통, 두통, 설사, 소화불량, 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 지금부터 시서스 부작용과 복용법, 좋은 시서스 고르는 방법에 대해 설명하겠습니다.

시서스란?

시서스는 하늘에서 내린 식물이라는 별명을 가지고 있습니다. 고대부터 골절이나 근육 손상을 치료하는 용도로 사용해왔습니다. 해외에서는 시서스를 관절이나 뼈 건강에 좋은 보조 식품으로 소비하고 있으며, 국내에서는 시서스를 다이어트 보조제로 많이 소비하고 있습니다. 또한 체중 감량을 위해서 1일 권장 섭취량을 초과할 정도로 과량 섭취하는 사람들이 늘어나면서 시서스 부작용인 소화불량, 두통, 복통, 설사 등을 경험하는 사람들도 크게 증가하고 있습니다.

시서스 효능

시서스에 함유된 안티 리피아제 성분은 음식을 통해 섭취한 지방의 흡수를 억제하고 혈청 세로토닌 수치를 증가시켜서 높은 포만감을 느끼게 하는 효과가 있습니다. 또 시서스에 함유된 피브레이트, 스타틴제제, 프로부콜 등의 성분이 혈압을 낮추고 체내 콜레스테롤 수치의 상승을 억제합니다. 2006년 발표된 연구 논문에 따르면 123명의 비만 환자에게 시서스를 8주 동안 섭취시킨 결과 시서스만 복용한 사람은 평균 6.9kg의 체중이 감량되었고, 시서스와 식이 조절을 함께 실천한 사람은 평균 8.5kg의 체중이 감량되는 것이 확인되었다고 합니다. 또 2019년 시행된 연구에서도 매일 300mg의 시서스 추출물을 복용한 대상에게서 8주 후 평균 8kg 정도의 체중이 감량되었고, 허리 둘레도 8.9cm 가량 줄어든 것이 확인되었다고 합니다.

우리나라의 식약처에서도 시서스 추출물의 효능에 대해서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정하고 있습니다. 시서스의 주요 기능성 원료인 퀘르세틴과 아이소람네틴이 리파아제의 활성을 억제해서 지방의 흡수를 방해하는 효과가 인정되었기 때문입니다. 하지만 식약처에서 인정하는 것은 시서스 추출물만 해당합니다. 또 개인의 체질에 따라 시서스가 체중 감량에 매우 효과적인 사람도 있고, 먹어도 큰 효과를 보지 못하는 사람도 있습니다.

시서스 복용법

시서스의 1일 권장 섭취량은 300mg 이하입니다. 시서스를 처음 복용하는 사람은 부작용 발생 위험성을 줄이기 위해서 소량만 섭취했다가 점차 복용량을 늘려가는 것이 안전합니다. 시서스는 제품에 따라 분말, 가루, 알약, 캡슐 형태로 출시되고 있습니다. 특별히 원하는 복용법이 있는 것이 아니라면 보관과 섭취가 편리한 알약이나 캡슐형 시서스를 구입하여 복용하는 것을 추천합니다. 시서스 섭취 시간은 식전 식후 중에서 식전에 먹는 것이 더 좋습니다. 공복에 섭취했을 때 체내 흡수율을 높일 수 있습니다. 하지만 공복에 섭취했을 때 소화불량, 복통, 두통 등의 증상이 있다면 식후에 드시는 것이 안전합니다.