장염에 좋은 음식은? 이것만 골라 드세요

소장과 결장에 염증이 생기는 것이 장염의 특징입니다. 감염, 자가 면역 질환, 특정 약물 등 다양한 원인이 장염을 유발할 수 있습니다. 장염에 좋은 음식을 먹으면 증상을 관리하고 치유를 촉진하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

장염에 좋은 음식 요약

소화가 쉬운 음식

장염이 발생하면 복잡한 음식은 소화 기관이 처리하기 어려울 수 있습니다. 다음과 같이 간단하게 섭취할 수 있는 옵션을 선택하세요:

• 백미
• 사과
• 바나나

저지방 단백질

근육량을 보존하고 에너지를 공급하기 위해서는 저지방 단백질이 중요합니다. 다음과 같은 저지방 단백질 공급원을 선택하세요.

• 닭고기
• 돼지고기
• 쇠고기
• 두부
• 달걀

섬유질이 적은 과일과 채소

섬유질은 일반적으로 소화기 건강을 증진하지만, 장염이 발생하면 소화하기 어려울 수 있습니다. 다음과 같이 섬유질이 적은 과일과 채소를 섭취하세요.

• 익혀서 껍질을 벗긴 당근
• 통조림
• 조리된 씨앗
• 껍질이 없는 과일

프로바이오틱스 함량이 높은 식품

프로바이오틱스는 장염 증상을 효과적으로 치료하기 위해 장내 유익균의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같이 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취하세요.

• 요거트
• 낫또
• 우유
• 된장

물 섭취량

전반적인 건강, 특히 장염이 재발하는 동안에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다. 물도 중요하지만 허브 차나 맑은 국물과 같은 수분을 보충할 수 있는 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

장염에 먹으면 안되는 음식

장염이 재발하는 동안 장염 증상을 악화시킬 수 있는 특정 음식을 멀리하는 것이 중요합니다:

• 통곡물
• 콩류
• 익히지 않은 과일 및 채소
• 섬유질이 풍부한 식품
• 뜨거운 음식
• 튀김 또는 기름진 요리
• 유제품
• 알코올 및 카페인

장염 치료를 위한 식단

1. 소화가 잘 되게 하려면 하루 종일 조금씩 자주 식사를 하세요.
2. 소화를 돕기 위해 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 합니다.
3. 증상을 주시하고 가능한 음식 유발 요인이 있는지 찾아보세요.
4. 개별 맞춤 영양 지도를 받으려면 자격을 갖춘 의료 전문가 또는 공인 영양사와 상담하세요.

일주일 다이어트 식단, 5~10kg 빼는 방법

Q&A

장염 회복기간 음식과 식단

다음은 장염 증상을 완화하기 위한 장염에 좋은 음식과 식단입니다.

조식

• 스크램블 에그
• 껍질을 벗긴 당근 요리
• 바나나
• 요거트
• 허니 스무디
• 죽

점심

• 구운 닭고기
• 삶은 감자
• 저섬유질 채소
• 구운 생선 요리
• 흰쌀밥
• 두부

석식

• 으깬 감자
• 그린빈
• 생선 요리
• 치킨 누들 수프
• 익히고 껍질을 벗긴 애호박

간식

• 플레인 요거트
• 아몬드 버터
• 사과

후기

지금까지 장염에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 본문에서 안내한 식단을 통해 장염을 관리하려면 소화가 잘되는 음식, 저지방 단백질, 섬유질이 적은 과일과 채소, 프로바이오틱스가 풍부한 음식에 집중하는 것이 중요합니다.

물을 충분히 마시고 증상을 악화시킬 수 있는 음식을 멀리하는 것이 중요합니다. 증상을 주의 깊게 관찰하고, 잠재적인 음식 유발 요인을 파악하고, 의료진이나 공인 영양사에게 개별적인 조언을 받으면 장염을 관리할 수 있습니다.