크릴오일 부작용 4가지 먹으면 안되는 사람은?

혈액순환 개선과 콜레스테롤 감소 효과가 있는 크릴오일이 건강기능식품으로 인기를 얻고 있습니다. 크릴오일을 복용하면서 발생할 수 있는 부작용은 소화불량, 두통, 복통, 설사 등이 있습니다. 하지만 그중에서 특히 주의해야 하는 크릴오일 부작용은 저혈압과 알레르기 반응입니다.

크릴오일은 혈행 개선, 혈전 생성 억제, 콜레스테롤 감소, 다이어트, 안구 건강, 안구건조증 완화 등의 다양한 효능을 가진 성분입니다. 하지만 시중에서 판매되는 일부 제품은 저가 원료를 사용하거나, 성분 함량이 매우 낮아서 효과를 제대로 얻을 수 없는 제품도 있습니다. 지금부터 크릴오일 부작용과 효능, 좋은 크릴오일 고르는 방법에 대해 설명하겠습니다.

크릴오일이란?

크릴오일은 청정 남극 해역에서 사는 크릴이라는 갑각류에서 추출하는 오일입니다. 크릴오일에는 인지질, 아스타잔틴, 오메가3 지방산 (DHA, EPA) 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 크릴오일 부작용과 효능에 대한 연구 논문이 지속적으로 발표되고 있으며, 국내 시장에서도 건강기능식품으로 높은 인기를 얻고 있습니다.

크릴오일 부작용 4개

크릴오일 복용 후 나타나는 부작용 증상에는 소화불량, 더부룩함, 복통, 설사, 어지럼증, 두통 등이 있습니다. 다만 피시 오일과는 다르게 비린내 또는 비린맛이 나지 않기 때문에 조금 더 편안하게 복용할 수 있습니다. 또 크릴오일 섭취 후 부작용 증상이 나타날 경우에는 복용을 중단하신 후 전문의와 상담을 받는 것이 좋습니다. 지금부터 크릴오일 부작용 4가지에 대해 설명하겠습니다.

1. 출혈 위험성이 높아집니다.

크릴오일에 함유된 오메가3는 혈액 응고를 억제하고 혈액순환을 개선하는 효능이 있습니다. 또 혈전 생성을 방해하여 뇌졸중, 심근경색, 협심증, 뇌경색 등의 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 하지만 반대로 개인의 체질에 따라서 혈액의 응고 속도가 느려지고 출혈 위험성이 높아질 수 있습니다. 그렇기 때문에 수술을 앞두고 있거나 혈전 억제제를 복용하는 사람은 섭취에 주의가 필요합니다.

2. 약의 효과를 방해할 수 있습니다.

크릴오일은 고혈압 완화, 심혈관 질환 예방, 안구 건강 개선 등의 효과가 있습니다. 하지만 질병을 치료하는 약물의 효과를 방해하거나 증가시키는 단점도 있습니다. Annals of Pharmacotherapy라는 연구 논문의 발표에 따르면 크릴오일은 혈전을 억제하는 아스피린과 와파린이라는 약물의 효과를 증가시킬 수 있다는 내용이 있습니다. 또 해열진통제로 사용되는 아스피린, 클로페낙, 이부프로펜, 나프록센 등의 약물과 상호 작용할 수 있다는 연구 논문도 있습니다. 현재 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환으로 인해서 복용중인 약물이 있다면 반드시 전문의와 상담 후 크릴오일을 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 저혈압이 발생할 수 있습니다.

크릴오일은 혈전 생성을 억제하고 혈관의 콜레스테롤을 제거해서 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 하지만 고혈압 환자가 복용하는 혈압약의 효과를 더 높일 수 있어서 자칫하면 저혈압이 발생할 수 있다는 단점도 있습니다. 크릴오일 부작용을 예방하려면 반드시 전문의에게 크릴오일을 먹어도 괜찮은지 확인하고 복용하는 것이 좋습니다.

4. 알레르기가 발생할 수 있습니다.

크릴오일은 크릴이라는 갑각류에서 추출하는 오일입니다. 그렇기 때문에 갑각류, 어류, 해산물 등에 알레르기가 나타나는 사람은 크릴오일 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 갑각류로 인해서 발생하는 알레르기 증상에는 두드러기, 가려움, 발진, 붉은 반점, 따가움, 호흡곤란 등이 있습니다. 특히 심한 알레르기 반응이 발생할 경우 생명을 잃을 수 있기 때문에 갑각류 알레르기를 가진 사람은 복용을 하지 않아야 합니다.

크릴오일 고르는 법

크릴오일은 인지질이라는 성분이 풍부하게 함유된 제품을 선택해야 합니다. 인지질은 두뇌를 구성하는 성분으로, 혈액순환을 돕고 기억력과 집중력을 높이는 효과를 가진 성분입니다. 국내 시장에서 판매되는 크릴오일 영양제는 평균적으로 50%~61% 정도의 크릴오일이 함유되어 있습니다. 크릴오일의 함량은 무조건 높을수록 더 좋습니다. 크릴오일의 함량은 국제적으로 인정하는 WCS 인증 마크를 획득한 제품이라면 믿고 구입할 수 있습니다.

크릴오일은 제품을 생산할 때 생산 단가를 낮추기 위해서 화학용매를 사용하는 제품도 있습니다. 화학용매는 체내에 축적될 경우 두드러기, 두통, 발진 등의 부작용을 유발할 수 있는 성분입니다. 그렇기 때문에 화학용매가 사용되지 않은 크릴오일을 구입하는 것이 좋습니다. 화학용매가 사용되지 않았다는 것을 인정하는 NCS 인증 마크를 획득한 제품을 구입하면 됩니다.

1. WCS 인증
2. NCS 인증
3. 식약처 건강기능식품 인증

크릴오일 먹는 방법

국내 시장에서 판매되는 크릴오일 보충제는 캡슐 형태로 제조되어 있습니다. 크릴오일의 1일 권장 섭취량은 2000mg 정도입니다. 크릴오일 효능 먹는 방법은 1일 1캡슐~2캡슐을 식후에 복용하는 것입니다. 크릴오일은 지용성이기 때문에 식후에 먹어야 위산과 담즙산에 의해서 분해되어 체내 흡수율을 높일 수 있기 때문입니다. 또 크릴오일을 공복에 먹으면 더부룩함이나 소화불량이 발생할 수 있기 때문에 공복 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

1. 식후 복용
2. 1일 1캡슐~2캡슐

크릴오일 효능

TV 건강 프로그램을 통해서 크릴오일의 효능이 소개되면서 국내 소비자들에게 크릴오일이 건강기능식품으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 크릴은 먹이 사슬의 최하단에 자리잡고 있기 때문에 중금속의 위험성이 매우 낮고, 건강에 좋은 인지질과 오메가3가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 또 크릴오일에는 인지질, 오메가3, 아스타잔틴, 미네랄, 비타민 등이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다.

크릴오일에 함유된 오메가3와 아스타잔틴은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선해서 고혈압, 당뇨, 심근경색, 뇌졸중, 뇌경색 등의 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또 체지방을 줄이고 신진대사를 높여서 다이어트를 돕는 효과도 있습니다. 크릴오일에 함유된 인지질은 두뇌를 구성하는 성분으로, 두뇌 세포를 보호해서 치매를 예방하고 기억력을 향상하는 효능을 가지고 있습니다. 또 오메가3는 안구의 망막을 보호해서 황반변성을 예방하고 안구건조증을 완화합니다.

크릴오일 정보 총정리

크릴오일 오메가3 차이는 크릴 오일은 크릴이라는 갑각류에서 생산하는 오일인 것이고, 오메가3는 크릴오일에 함유된 영양성분 중 하나입니다. 크릴오일을 먹으면 오메가3도 함께 섭취할 수 있습니다. 크릴오일 먹으면 안되는 이유에는 알레르기가 발생할 수 있다는 것이 가장 큰 부분을 차지하고 있습니다. 일부 연구에서는 크릴오일 부작용과 효능 없음에 대해 이야기하며, 과다 섭취를 할 경우 간수치 상승 등의 문제가 발생할 수 있다고 말하기도 합니다. 하지만 크릴오일 영양제의 복용 후기를 찾아보면 크릴오일 효과없음이라는 내용보다는 만족스럽다는 후기가 더 많기 때문에 안심하고 복용해도 괜찮다고 생각합니다.