피로감이 너무 심해요 원인 4가지, 효과좋은 해결 방법은?

By 관리자

열심히 삶을 살다 보면 피로감이 너무 심해요라는 불평을 늘어놓게 됩니다. 잠을 자도 피곤하고, 보양식을 먹어도 피곤함이 사라지지 않을 때도 많습니다. 피로는 그때그때 즉시 풀어주는 것이 매우 중요합니다. 극심한 피로를 풀지 못하고 장기간 지속되면 만성 피로 증후군을 경험하게 됩니다.

피로감이 너무 심해요 원인은?

정신적으로 스트레스를 받거나 신체 활동이 많아지면 피로를 느끼게 됩니다. 누적된 피로는 즉시 해결하는 것이 매우 중요합니다. 가만히 있어도 피곤함을 느끼는 상태가 6개월 이상 장기화되면 만성 피로 증후군으로 이어질 수 있기 때문입니다. 만성피로증후군은 크게 무리를 하지 않아도 매일 비정상적인 피곤함을 느끼는 상태를 말합니다. 또 심한 피곤함 때문에 항상 무기력하고 집중력이 저하되어 학업이나 업무의 효율이 크게 떨어질 수 있습니다.

10시간 자도 피곤한 만성적인 피로감은 신체 질환에 의해서 발생하는 증상일 수 있습니다. 휴식을 취해도 피로감을 느낀다는 것은 신체에 이상이 있다는 증상입니다. 대표적으로 간 기능 저하, 갑상선 질환, 알레르기, 수면 장애 등이 원인일 수 있습니다. 또한 만성적인 피로는 원인에 관계없이 일상 생활에 큰 지장을 줄 뿐만 아니라 건강에도 매우 큰 악영향을 미치기 때문에 반드시 치료를 받아야 합니다. 갑자기 너무 피곤해요라는 말이 입에서 나온다면 즉시 8시간 이상 잠을 자는 것이 중요합니다.

만성 피로의 원인

  1. 정신적인 스트레스
  2. 과도한 신체 활동
  3. 간 질환
  4. 수면 장애
  5. 수면 무호흡
  6. 만성피로증후군
  7. 갑상선 질환

몸이 피곤하면 나타나는 증상

  • 근육통
  • 두통
  • 관절통
  • 집중력 저하
  • 기억력 저하
  • 어깨 결림
  • 손발저림
  • 호흡이 가빠짐
  • 어지럼증
  • 빈혈
  • 생리불순
  • 구내염
  • 발열
  • 식욕저하
  • 불안
  • 불면증

만성 피로와 관련된 질환

스트레스가 많거나 신체 활동이 많은 사람은 수분과 비타민의 섭취를 늘리고, 하루 8시간 이상의 수면 시간을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 충분한 양의 영양소를 섭취하고 휴식을 취했음에도 몸에 힘이 없고 피곤하다면 다른 병적인 원인을 파악해야 합니다. 특히 6개월 이상 몸이 너무 피곤해요라는 말을 자주 하고 있다면 신체 질환을 의심해볼 수 있습니다. 피로감이 너무 심해요의 원인 질환 4가지에 대해 설명하겠습니다.

빈혈

빈혈은 적혈구 결핍에 의해 발생하는 질환입니다. 적혈구는 산소를 운반하는 역할을 하는데, 체내 적혈구 수치가 저하되면 심박수 증가, 피로, 가슴통증, 두통, 빈혈 등의 증상이 발생합니다.

당뇨병

포도당은 신체를 움직이는 에너지로 사용되는 성분입니다. 하지만 당뇨병 환자는 포도당을 정상적으로 사용하지 못하면서 피로감을 쉽게 경험하게 됩니다. 특히 당뇨병 환자는 만성적인 피로감과 함께 빈뇨, 갈증, 배고픔, 체중 저하 등의 증상을 경험할 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 정상적으로 분비되야 하는 갑상선 호르몬이 어떤 원인에 의해서 분비량이 저하되는 질환입니다. 갑상선 호르몬 수치가 낮아지면 신체의 에너지 생산량이 줄어들면서 집중력 저하, 신체 피로, 근육통, 오한, 체중 증가 등의 증상을 경험하게 됩니다.

우울증

우울증이 발생하면 집중력 저하, 기억력 저하, 감정 변화 등의 증상을 경험하게 됩니다. 또 생각이 많아지고 밤낮이 바뀌면서 수면 패턴이 달라지는 문제를 겪게 됩니다. 그리고 음식 섭취량도 줄어들면서 만성적인 신체 피로감을 느끼게 됩니다.

피로감을 해결하는 방법

피로감이 너무 심해요 상태를 회복하는데 가장 중요한 것은 수면입니다. 다양한 연구 결과를 통해서 하루 8시간 이상의 수면을 취해야 피로가 해소된다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 과도한 업무로 인해서 8시간 이상의 수면을 취하기 어려운 사람은 주말에 충분한 잠을 자야 합니다. 수면 시간이 부족하면 두통, 집중력 저하, 근육통, 면역력 저하 등의 증상이 발생합니다.

또 피로 회복에 좋은 음식을 먹는 것도 좋습니다. 몸이 너무 피곤할 때 좋은 영양소는 에너지 생성에 도움이 되는 비타민B입니다. 또 브로콜리, 양배추, 토마토, 육류, 생선, 견과류, 탄수화물과 같은 식품을 골고루 먹어야 합니다. 비타민 섭취가 부족하다면 종합 비타민 영양제를 구입하여 복용하는 것도 좋습니다.

운동은 신체의 면역력을 높이고 피로감을 해소하는 효과가 있습니다. 하지만 너무 무리한 운동은 오히려 피로를 쌓이게 만들고 면역력을 저하시킵니다. 그렇기 때문에 주 3회 이상 30분 정도의 유산소 운동이나 스트레칭을 해주는 것이 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.